aeroby w tygodniu

Witam ! Pisałem wczoraj posta dotyczącego mojego cyklu w którym to jestem teraz w połowie . Pozwole sobie przypomnieć : 1-4 wins oral 20mg ed 2-8 deka 200mg e6d 2-8 prolo 100 mg e3d 6-11 wins inj. 50 mg trzy razy tygodniowo Pytanie pierwsze: dotyczy Odblokowania po cyklu z udziałem deki . Spotkałem sie z opiniami że nalezałoby odblowanie zrobic w [...]

Witam , jestem świeżak i zielony jeżeli chodzi o suple/dietke/trening Chociaż mam 30 lat waga ( 83kg +/- ) Ćwicze od 1,5 miesiąca ,wiadomo miesiąc na sucharka aeroby/ogólnorozwojówka , to nie było problemu teraz gdy od tygodnia pokupowałem i dostawałem suple problem się zaczął . MaM tak : - Creatine iron hourse 500gr -BCAA mega caps 1100 220szt [...]

[...] wode? Chodzi mi głównie o tzw. szok glukozowy oraz o rezerwy glikogenu, czy jest sens ich uzupelniania(napój) w czasie treningu czy lepiej dopiero po? Chodzi mi o to aby aeroby i brzuszki przyniosly jak najlepsze rezultaty. A i jak to sie tyczy kofeiny zawartej w tego typu napojach? Za trafne odpowiedzi polecą sogi. Pozdrawiam Jak se [...]

[...] poziomie 1120 idąć dalej tokiem tych działań powinienem wychodzić od bilansu 2610 tak? Czy tak drastyczne ucięcie kalorii, tzn o tak dużą wartość nie jest zbyt duże, czy będzi ok? Stosując odpowiedni podział b/t/w , czy może popełniłem jakieś błędy? Cztery dni w tygodniu mam trening siłowy i od kolejnego tygodnia dojdą jeszcze aeroby. Pozdrawiam!

Witam ! Pisałem wczoraj posta dotyczącego mojego cyklu w którym to jestem teraz w połowie . Pozwole sobie przypomnieć : 1-4 wins oral 20mg ed 2-8 deka 200mg e6d 2-8 prolo 100 mg e3d 6-11 wins inj. 50 mg trzy razy tygodniowo Pytanie pierwsze: dotyczy Odblokowania po cyklu z udziałem deki . Spotkałem sie z opiniami że nalezałoby odblowanie zrobic w [...]

[...] glowę ale... Mam 34 lata, jestem od 4 miesięcy na ckd (dietę uołożyłem dzieki Wam i pod Waszym nadzorem), trenuję minimum 4 razy w tygodniu (najczęścej 5 razy w tyg)robie aeroby przy każdym treningu (60 min -> 4o min rower i 20 min bieżnia) Obecnie ważę 80 kg przy 175 cm, udało mi się pozbyć 13 kg. Problem polega na tym że od miesiaca nie mogę [...]

[...] 3s po 10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s po 12 Wyciskanie sztangi zza głowy 3s po 10 Szrugsy 3s po 12 Jeszcze chciałbym do tego tak z dwa razy w tygodniu dołożyć aeroby Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 95 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu [...]

[...] kcal ( poszukam rozpiski btw ) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop cypio, wino, ;clen 8. TRENING: 5 x w tygodniu silowy 3 x aeroby 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej : 25-30 % Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia (trening siłowy ) + 30 min aeroby Odżywianie : Dieta redukcyjna Cel : 10 kg do grudnia, redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : [...]

Prosze o sprawdzenie czy wszystko jest ok w diecie. Wzrost: 180cm Waga: 88kg Trening: 4x w tygodniu, push/pull (ciezko, lekko) do tego 1 raz interwaly i 3 razy aeroby Rozklad elementow: weglowodany: 3g/kg bialko 3g/kg tluszcze 1g/kg Zapotrzebowanie obliczylem na okolo 3200 kcal. Z obliczen (przyjmujac ww: 4kcal, bialko 4kcal, tluszcz 9kcal) [...]

[...] tłuszczowej : 25% większe odtuszczenie brzucha i ud. Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trenig FBW, 3x w tyg aeroby, bieg 5,6km Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie [...]

[...] i również jakies warzywa 5. Po treningu 1 banan, 30 min po 30g WPC+ 100ml mleka 2% 6. Makrela wedzona 150g lub kostka twarogu Trening: ćwiczę splitem kilka razy w tygodniu+aeroby 30-45 minut chodu na bieżni, trening intenstywny, krotkie przerwy 45-60 sek zakres powtorzen różny w zaleznosci od parti mięśniowej i stopnia zmeczenia od 20-5 Mam do [...]

[...] 119 w pasie bylo grubo zeszlem na redukcji az do 104kg i 102 w pasie mam zamiart robic redukcje w lipcu a do tego czasu chcialbym nabrac troche miecha oczywiscie na dobrej jakosci dieta bedzie oczywiscie przypilnowana jaki sok wybrac ? mysle nad deca sustai wino aeroby bede krecil 3 razy w tygodniu aby jak najmniej sadla szlo co byscie polecili?

[...] spożywanego białka: - Ilość spożywanych węglowodanów: - Ilość spożywanych tłuszczów: - Opis przebytych cykli sterydowych: --- Trening: 3 razy w tygodniu+bieganie+aeroby Cel cyklu: utrata zbędnych kilogramów fatu Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: -- Poziom BF%: 18,6% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): do tycia Stan [...]

[...] Wzrost 183cm Trening 3x tydzien Hack Przysiad 3x10 Wyciskanie leżąc 3x10 Wiosłowanie w opadzie 3x10 Military press 2-3x10 Mam rower treningowy,skakankę ,worek treningowy(aeroby możliwe) w tygodniu mam możliwość na 3 posiłki do godziny 18. więc ułożyłem plan (pewnie do poprawy) 6.00(przed pracą) płatki owsiane 200g mleko 0.5% 400g całość [...]

[...] Otóż od jakiegoś czasu wzięłam się ostro za siebie, gdyż lato za pasem a kilogramy trzeba zgubić . Wykupiłam karnet na siłownię- ćwiczę 4 razy w tygodniu, nie tylko aeroby ale również część siłową, ograniczam jedzenie (ale staram się jeść zdrowo- 5 małych posiłków dziennie więcej białka, owoców i warzyw, dużo wody). Waga oczywiście [...]

Mam prośbę. Wiem ,że pewnie wiele osób już o to pytało, ale co tam. Ostatnio zaczęłam pracę. Jest to zajęcie siedzące. Wcześniej ćwiczyłam 6 dni w tygodniu. Co drugi dzień aeroby i trening siłowy. Ćwiczenia komponowałam sama i w sumie nawet nieźle mi to chyba wyszło bo efekty były. Niestety ostatnio nie mam czasu na tak wiele ćwiczeń i na to aby [...]

[...] -ROZCIAGANIE -BARKI -BICEPS -ROZCIAGANIE Sroda; -ROZCIAGANIE -UDA -PRZEDRAMIE -BRZUCH -ROZCIAGANIE Czwartek: -ROZCIAGANIE -GRZBIET -LYDKI -ROZCIAGANIE -aeroby na dotlenienie miesni- dietka jest,choc od niedawna ale jest,pozatym zawsze bardzo dozo jadlem ale nigdy nie tylem i mialem niedowage. jest to system na mase wiec [...]

[...] Ograniczenia żywieniowe : przetrwam wszystko . jestem zawzięty . Stan zdrowia : zdrowy, choć przeciążony wagą. Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , aeroby , + boksowanie w worek treningowy , do tego skakanka. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic nie brałem . Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : można, [...]

[...] 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.100mety + 10ml omki 2.10ml omki+10ml silabolinu 3.10ml omki+100metki+10ml boldoject 8.TRENING: 4 razy w tygodniu+5 razy w tyg aeroby 9.CEL CYKLU: lekka redukcja i zdobycie czystego miecha 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: rok 11.POZIOM BF% - 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): po [...]